دهه ي فجر انقلاب اسلامي را گرامي مي داريم.

علامه سيد علي آقا قاضي:

"اي فرزند،دنيا مي خواهي نماز شب بخوان

آخرت مي خواهي نماز شب بخوان.

آيت الله سيد عبدالكريم كشميري:

خواندن آيه الكرسي تا "هم فيها خالدون"،

روزي 21 مرتبه ،براي حافظه مفيد است.

 طنز

 يك روز از يك زوج خوشبخت سوال شد:
دليل موفقيت شما در چيست ؟ چرا هيچ وقت با هم دعوا نمي‌كنيد؟
آقا پاسخ داد: من و خانمم از روز اول حد و حدود خودمان را مشخص كرديم
قرار شد خانم بنده فقط در مورد مسائل جزئي حق اظهار نظر داشته باشه و من هم به عنوان يك آقا در مورد مسائل كلي نظر بدهم!

گفت: آفرين! زنده‌باد ! تو آبروي همه‌ي مردها را خريده‌اي ! من بهت افتخار مي‌كنم.
حالا اين مسائل جزئي كه خانمت در مورد اونها حق اظهارنظر داره، چيه ؟
آقا گفت: مسائل بي‌اهميتي مثل اين كه ما با كي رفت ‌و‌ آمد كنيم، چند تا بچه داشته باشيم، كجا زندگي كنيم، كي خانه بخريم، ماشين‌مان چه باشد، چي بخوريم، چي بپوشيم و ...
گفت: پس اون مسائل كلي و مهم كه تو در موردش نظر مي‌دي، چيه ؟
آقا گفت: من در مورد مسائل بحران خاور ميانه، نوسانات دلار، قيمت نفت و اوضاع جاري مملكت نظر مي‌دهم...

آيت الله بهجت:

سجود لله،افضل عبادت است.

بالاترين مقام جسماني كه در آن جا انسان عبوديت را براي خدا اختيار كند،

همين سجود است.

پيامبر(ص)فرمودند:

وقتي به آسمان دوم رفتم،قصري را در آن جا ديدم كه هفتاد در داشت،به جبرئيل گفتم:

اي حبيب من،اين قصر از آن كيست؟

گفت:از آن كسي كه بعد از نماز ظهر هفتاد بار بگويد:"يا واسع المغفره

 اغفرلي

"اي خدايي كه در آمرزشت وسعت بخش هستي،مرا بيامرز"

سائيدگي و درد مفاصل  ( آرتروز )

سائيدگي مفاصل شايع ترين علت درد و ناتواني در افراد مسن و شايع ترين بيماري مفصلي است. در خانم ها سائيدگي مفاصل زانو و دست و در مردان سائيدگي مفصل لگن شايع تر است.

علايم ساييدگي مفصل در خانم ها شايع تر است. افراد چاق بيشتر از سايرين دچار سائيدگي مفصل زانو مي شوند.

ديابت، فشارخون بالا و افزايش اسيداوريك خون نيز باعث افزايش احتمال سائيدگي مفصلي مي گردند. سائيدگي مفصلي معمولا" خود را با درد نشان مي دهد كه با افزايش ميزان سائيدگي ، مقدار درد بيشتر مي شود. سپس درد مفاصل باعث ضعف عضلاني و درد در عضلات مربوط به آن مفصل مي شود. در صورت تقويت عضلات، اين درد كاهش مي يابد. برخي از بيماران از خشك بودن بدن و مفاصل بعد از بيدار شدن از خواب شكايت مي كنند، اما معمولا" خشكي بدن كمتر از نيم ساعت طول مي كشد.

پيشگيري از آسيب هاي مفصل زانو:

به گفته متخصصان مفصل زانو مهم ترين مفصلي است كه وزن بدن را تحمل مي كند از اين رو كاهش وزن موثرترين راه پيشگيري و درمان آسيبهاي وارده به اين بخش از بدن است.

مفصل زانو در تمام فعاليت هاي انسان مانند ايستادن، راه رفتن و حتي نشستن در معرض فشارهاي مكانيكي زياد كه ناشي از وزن، حمل بار و حتي ماندن در يك موقعيت ثابت است، قرار دارد.

بعنوان مثال فشار وارد بر مفصل زانو در هنگام بالا رفتن از پله ها معادل سه برابر وزن بدن و در هنگام پايين آمدن هفت تا هشت برابر وزن بدن است از اين رو كاهش وزن براي حفظ سلامتي مفاصل به خصوص مفاصل زانو بسيار با اهميت است.

بي تحركي نيز خطري جدي براي مفاصل است و  برخي به غلط بر اين باورند كه فقط با حذف فشار بر روي مفصل و ثابت نگه داشتن آن مشكل حل مي شود در حالي كه عدم تحرك مناسب خود خطري جدي براي بروز بيماري هاي مفصل همچون آرتروز است چرا كه تغذيه مفصل از طريق تحرك انجام مي شود.

 نحوه نشستن به صورت چهارزانو، چمباته زدن و استفاده از توالتهاي ايراني را از جمله موارد تشديد كننده آسيب هاي مفصلي است و  تبعيت از اين روش هاي غلط زندگي، افراد را در سنين پايين مستعد ابتلا به آسيب هاي مفصلي مي كند.

مطالعات نشان داده است، علاوه بر كاهش وزن با تغذيه مناسب و انجام ورزش هاي مناسب مي توان به پيشگيري و درمان آسيب هاي مفصلي كمك كرد.

توصيه هايي براي درمان آرتروز :

وزن بدن بايد كم شود.

استفاده از گرما باعث كاهش درد مي شود. براي اين كار مي توان از كيسه آب گرم استفاده كرد. اگر استفاده از گرما ممنوعيت خاصي نداشته باشد، مي توان از روشهاي زير استفاده كرد:

الف ) قرار دادن مفصل مبتلا در آب گرم ۴۰-۳۸ درجه سانتيگراد و ماساژ آرام آن .

ب ) استفاده از دوش آب گرم .

ج ) قرار دادن كيسه آب گرم درون يك حوله و استفاده از آن بر روي اندام مبتلا به درد.

بايد توجه كرد كه در برخي از بيماري ها استفاده از كيسه ي آب گرم بسيار مضر است و قبل از استفاده  از آن حتما" بايد با پزشك مشورت كرد. همچنين كيسه آب گرم نبايد بر روي اندام مبتلا قرار داده شود. از گذاشتن آن در زير اندام يا خوابيدن بر روي آن نيز بايد خودداري شود.

۳- از كفش مناسب استفاده شود.

۴- از دو زانو و چهار زانو زدن و ايستادن طولاني مدت خودداري گردد.

۵- از بالا و پايين رفتن از پله ها تا حد ممكن اجتناب شود.

۶- به جاي نشستن روي زمين، از صندلي استفاده شود.

۷- ورزش: انجام برنامه ورزشي و تقويت عضلات مي تواند به اندازه داروهاي ضد درد در درمان سائيدگي مفصلي موثر باشند.

بي حركتي مي تواند باعث بدتر شدن سائيدگي مفصلي گردد. لذا نبايد نگران سائيدگي مفصل در اثر انجام فعاليت هاي توصيه شده توسط پزشك بود. انجام اشتباه حركات ورزشي باعث بدتر شدن علائم و درد مي گردد.  

مراقبت از زانوها:

زانو، اندام هاي حساس و مهم بدن است كه در پياده روي و انواع ورزشها نقش حساسي داشته و سلامت و قوت آن، ما را در انجام كارهاي روزمره و انجام انواع ورزش توانمند مي سازد. مفصل زانو مهمترين مفصلي است كه وزن بدن را حمل مي كند. از اين رو تمام فعاليتهاي انسان مانند كار سنگين، كمر تحركي و افزايش وزن مي تواند آسيب زيادي به اين قسمت بدن وارد آورد. فشار وارده به زانوها در موقع بالا رفتن از پله ها ۳ برابر وزن بدن و در موقع پايين آمدن از پله ها ۸-۷ برابر وزن بدن مي باشد از اين رو كاهش وزن  براي حفظ سلامتي مفاصل به ويژه مفصل زانو اهميت زيادي دارد. بنابر اين گزارش بي تحركي نيز خطر جدي براي مفصل زانو مي باشد. برخي معتقدند كه با بي تحركي و ثابت نگهداشتن زانو  و همچنين حذف فشار از روي آن مي توان به حفظ سلامت زانو كمك كرد در حالي كه   بي تحركي خطر جدي براي بروز بيماريهاي مفصل و آرتروز است. زيرا تغذيه مفصل از طريق تحرك تامين مي شود. لازم به ذكر است كه نحوه نشستن بصورت چهارزانو عامل تشديد كننده مهمي در تخريب غضروف مفصلي بشمار مي آيد در حاليكه كاهش وزن همراه با تغذيه و انجام ورزشهاي مناسب مي تواند به پيشگيري و درمان آسيبهاي مفصلي كمك كند.

نكاتي چند براي مراقبت از زانوها :

- زانوها نياز به حركت دارند. تحرك ، به تغذيه مفصل، حفظ قدرت عضلاني و دامنه حركتي زانو كمك مي كند.

- اگر به كارهايي اشتغال داريد كه ناگزيريد براي مدتي طولاني روي صندلي بنشينيد، ساعتي يك بار از جاي خود برخيزيد و پنج دقيقه راه برويد. همچنين هنگام نشستن مي توانيد پاشنه هاي پا را از روي زمين بلند كنيد يا زانوها را صاف نگه داريد.

- افرادي كه ناچارند مدتي طولاني بايستند، ساعتي چند بار زانوهاي خود را خم كنند. همچنين توصيه مي شود كه در طول روز، چند بار روي پاشنه پا بايستند و چند قدم راه بروند. اين افراد به منظور پيشگيري از زانو درد، بايد از روشهاي تقويت كننده زانو استفاده كنند.

- بيماراني كه براي مدتي طولاني بستري بوده اند و قادر به راه رفتن نيستند، بايد در طول روز حداقل سه بار انقباضات يا ورزش هاي ايستايي زانو را انجام دهند.

- هنگام خوابيدن به صورت طاق باز، بالش را زير زانوهاي خود قرار دهيد. چنانچه به پهلو مي خوابيد، بين زانوها بالشي قرار دهيد، اما اگر عادت داريد كه بر شكم بخوابيد، ( كه عادت نادرستي است و از منظر اسلام نيز مكروه مي باشد ) بالش را زير ساق ها بگذاريد.

با انجام منظم ورزش هاي تقويتي و كششي، قدرت عضلاني و انعطاف پذيري بافت هاي اطراف مفصل را بهبود ببخشيده و از بروز ضايعات زانو پيشگيري نماييد. همچنين سعي كنيد حركات زانو را در دامنه كامل انجام دهيد. اين كار به حفظ دامنه كامل حركتي مفصل كمك مي كند.

ورزش هاي زانو را ابتدا با تعداد كم ( پنج بار ) و دو بار در طول روز شروع كنيد و با بهبود وضعيت جسماني، تعداد و دفعات تكرار آن را افزايش دهيد.

- توصيه مي شود كه در مراحل ابتدايي، در هر جلسه يك حركت ورزشي انجام دهيد و اگر حركتي موجب ناراحتي شما شد، از انجام آن خودداري كنيد.

- از انجام ورزش هايي كه موجب درد، ناراحتي و تورم زانو مي شود، خودداري كنيد، اما بايد درد مفصلي و درد عضلاني كه در مراحل اوليه تمرينات ورزشي بروز مي كند، تمايز قائل شويد. دردهاي عضلاني معمولا" بطور تاخيري، يعني چند ساعت پس از انجام تمرينات بروز مي كنند. اين دردها، به مرور زمان با تداوم برنامه ورزشي از بين مي رود.

- اگر افزايش وزن داريد، با برنامه هاي مناسب ورزشي و غذايي، وزن خود را كاهش دهيد. به خاطر داشته باشيد كه كاهش وزن موجب كاهش فشار وارده بر مفصل مي شود.

- از انجام اعمالي نظير بلند كردن اجسام بسيار سنگين و حمل بار به مدت طولاني اجتناب كنيد، زيرا اين كار فشار زيادي بر زانوها وارد مي سازد. اگر ناگزير به حمل اجسام سنگين هستيد، عضلات زانو را با ورزش تقويت كنيد و بين فعاليتهاي خود، زماني را به استراحت اختصاص دهيد.

 بسياري از خوراكي هايي كه ما روزانه آن ها را مصرف مي كنيم داراي چربي هاي مختلفي هستند كه باعث اسيب رسيدن به بدن ما مي شود و همچنين مي توانند بيماري هاي مختلفي را در بدن ما ايجاد كنند.

 
البته در اين ميان مي توانيم خوراكي هاي چربي را نيز پيدا كنيم كه خوردن ان ها براي بدن بسيار مفيد و همچنين لازم است. اين خوراكي ها داراي چربي هاي خاصي هستند كه بودنشان مي تواند به تقويت قواي بدن كمك به سزايي كند.

 
هسته انگور

 
شايد اين روزها فصل انگور نباشد اما به ياد داشته باشيد كه هسته انگور يكي از منابع سرشار از چربي هاي گياهي است. اين خوراكي مي تواند بدن شما را در مقابل بسياري از بيماري ها محافظت كند. ميزان زياد ويتامين E و همچنين انتي اسيدان هاي اين خوراكي بدن انسان را بيمه كامل مي كنند.

 
گردو

 
يكي از خوراكي هاي معروف كه هميشه از آن به عنوان يك معجزه گر ياد مي شود گردو است. اين خوراكي را مي توانيد صبح ها همراه با صبحانه ميل كنيد و يا اينكه آن را در غذاهاي مختلف بريزيد. گردو منبعي سرشار از امگا – 3 است و مي تواند براي دستگاه هاي عروقي و همچنين قلب شما بسيار مفيد باشد. البته بهتر است از اين خوراكي به صورت خام استفاده كنيد.

 
نارگيل

 
يك ميوه با پوستي خشن و بدنه اي ضدضربه اما با قلبي سفيد و پر از فايده ميوه اي نيست جز نارگيل. اين ميوه بسيار خوشمزه بوده و مي تواند از بسياري از بيماري هاي انسان جلوگيري كند. روغن نارگيل يكي از روغن هاي بسيار مفيد براي پخت و پز است و همچنين باعث افزايش متابوليسم بدن نيز مي شود.

 
تخم كتان

 
يكي از بهترين خوراكي ها كه روغني بسيار سالم و همچنين سرشار از چربي هاي مفيد دارد تخم كتان است. از روغن تخم كتان مي توانيد در غذاهاي مختلف و همچنين در تهيه سالادهاي خوشمزه استفاده كنيد. بسياري از تحقيقات نشان داده است كه اين خوراكي حاوي مقدار زيادي آنتي اكسيدان است كه مي تواند بدن را در مقابل سرطان ها مختلف ايمن كند.

پنير سفيد يا پنير فتا، از لحاظ تغذيه‌اي ارزش بيشتري دارد زيرا نسبت به پنير خامه‌اي، چربي بسيار كمتري داشته و نسبت به پنير تبريزي هم نمك كمتري دارد؛ پس اگر رژيم داريد، اين پنير گزينه مناسبي براي شماست

پنير سفيد بهتر است مخصوصا اگر كم‌چرب و كم‌نمك باشد

پنير خامه‌اي بدترين پنير براي مصرف روزمره است، زيرا چربي بسيار زيادي دارد و چربي پنير فتا و پنير تبريزي تفاوت چنداني با هم ندارد اما ايرادي كه به پنير تبريزي يا ساير پنيرهاي محلي وارد است، اين است كه براي مدتي طولاني- بين 6 ماه تا يك‌سال- در آب نمك نگهداري مي‌شود و به همين دليل به «پنير كهنه تبريزي» هم معروف است. اما علت نگهداري طولاني‌مدت پنير در آب‌نمك اين است كه آب‌نمك باعث آبگيري بهتر از لخته پنير شده، طعم پنير را بهتر مي‌كند و البته ميكروب‌هاي موجود در پنير را از بين مي‌برد و به اين ترتيب احتمال رشد ميكروب بروسلا، عامل تب مالت در پنير به صفر مي‌رسد.

اما ماجرا اين است كه وقتي پنيرهايي از اين دست كهنه مي‌شوند، ماده‌اي به نام «تيرامين» در آن توليد مي‌شود كه يك ماده آميني است و باعث بروز سردرد در برخي از مصرف‌كنندگان اين نوع پنيرها مي‌شود. اين سردردها معمولا بي‌علت هستند و خطرناك نيستند؛ فقط باعث آزار فرد مي‌شوند. تيرامين در پنيرهاي پاستوريزه وجود ندارد و در پنيرهاي كهنه، رفته رفته توليد شده و به مرور زمان غلظت بيشتري پيدا مي‌كند و با تحريك اعصاب مغز باعث بروز سردردهاي جزئي مي‌شوند. به همين دليل پنير سفيد كم‌چرب و كم‌نمك بهتر است كه البته در بازار برخي از اين پنيرها با شير خشك و شيرهاي كم‌كيفيت ساخته مي‌شود، بنابراين بهتر است افراد از برندهاي شناخته شده استفاده كنند.


پنير تبريزي به علت نگهداري طولاني‌مدت در آب‌نمك به پنير كهنه تبريزي هم معروف است كه البته مشكل اين نوع پنيرها تشكيل ماده‌اي به نام «تيرامين» در آنهاست كه در برخي افراد باعث سردرد  مي‌شود.

 پنير خامه‌اي، هرگز!

همان‌طور كه از نامش پيداست، در پنير خامه‌اي چربي زيادي وجود دارد و به همين دليل، اين پنير از نظر تغذيه‌اي يكي از آخرين انتخاب‌ها بايد باشد، زيرا چربي گوشت و لبنيات از نوع چربي‌هاي اشباع است كه براي سلامت فرد به هيچ‌وجه مناسب نيست. به همين دليل بسيار مهم است يك فرد سالم، چربي گوشت و لبنيات را در برنامه غذايي خود به كمترين مقدار ممكن برساند. البته پنير فتا و پنير تبريز از لحاظ چربي در يك رتبه قرار دارد، بنابراين تفاوت آنچناني از لحاظ تغذيه‌اي با هم ندارد.

پس، از آنجا كه پنير يك خوراكي تخميري است و نوع تخميرش باعث ايجاد تغيير در طعم و عطر و بويش مي‌شود، مي‌توانيم با توجه به ذائقه و سليقه، پنيرهاي متفاوتي را در برنامه غذايي خود بگنجانيم. البته بهتر است در اين ميان از پنيرهايي كه درصد چربي و نمك كمتري دارند- در كل لبنيات كم‌چرب‌تر- استفاده كنيم.

همان‌طور كه از نامش پيداست، در پنير خامه‌اي چربي زيادي وجود دارد و به همين دليل، اين پنير از نظر تغذيه‌اي يكي از آخرين انتخاب‌ها بايد باشد، زيرا چربي گوشت و لبنيات از نوع چربي‌هاي اشباع است كه براي سلامت فرد به هيچ‌وجه مناسب نيست.

 پنير فتا بهتر است

اساسا پنير نوعي پروتئين است كه به صورت لخته شده از شير گرفته مي‌شود و مزيت پنيرها بر اساس ميزان چربي‌شان نسبت به يكديگر است. چربي لبنيات چون از نوع كلسترول است پس از نوع چربي بدي است، هرچه پنير كم‌چرب‌تر باشد، مرغوبيت و ارزش تغذيه‌اي بيشتري دارد. بين اين 3 نوع پنير، پنير سفيد يا همان پنير فتا مورد مناسبي است زيرا چربي كمتري دارد. همچنين پنير خامه‌اي طبيعتا به دليل ميزان چربي زيادي كه دارد و به دليل تركيب شدنش با خامه، توصيه مي‌شود كه سهم كوچك‌تري در رژيم‌غذايي فرد داشته باشد.

دوست خوبم

عمر كوتاه نيست

ما كوتاهي مي كنيم...

سروش امامت

محمد يكى از پسران امام هادى(ع) بود (و اكنون به امامزاده‏ سيدمحمد معروف است‏و مرقد شريفش در چند فرسخى شهر سامره قرار دارد).

در زمان پدرش امام هادى(ع) از دنيا رفت. شيعيان و دوستان از هر سو به خانه‏امام هادى(ع) آمدند و به آن حضرت تسليت گفتند. حدود صد و پنجاه نفر ازخاندان عبدالمطلب و بنى‏هاشم، در منزل امام هادى(ع) گرد آمدند و به امام‏هادى(ع) تسليت گفتند. در اين هنگام جوانى وارد مجلس شد و در سمت راست امام‏هادى(ع) نشست. امام هادى(ع) به او فرمود:

يا بنى احدث لله عز و جل شكرا، فقد احدث فيك امرا.

«پسرم، خدا را شكر كن كه در باره‏ات امرى پديد آورد.» [مقام امامت را به توسپرد]

جوان گريه كرد، خداى را سپاس گزارد، كلمه استرجاع را به زبان آورد وگفت:

« حمد و سپاس خداى را كه پروردگار جهانيان است; و من، از جانب شما، ازدرگاه خدا، كامل كردن نعمتش را براى ما مى‏خواهم، انا لله و انا اليه راجعون;«ما ازآن خدا هستيم و به سوى او باز مى‏گرديم.»

بعضى از حاضران كه جوان رانمى‏شناختند: پرسيدند: «اين جوان كيست؟»

گفته شد: «حسن(ع) پسر امام‏هادى(ع) است‏».

حاضران در آن روز، كه حضرت حدود 20 سال داشت، او را شناختند و دريافتند كه‏امام هادى(ع) به امامت او اشاره فرموده، وى را جانشين خود ساخته است.